1. ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰（急性腰痛）は、突然発症する強い腰の痛みを指します。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、動くことが困難になるほどの痛みを伴うこともあります。海外では動けないことから『魔女の一撃』とも言われています。適切な対処を行わないと、慢性的な腰痛へと移行する可能性もあります。

 

2. ぎっくり腰の主な原因

ぎっくり腰は特定の原因があるわけではなく、さまざまな要因が組み合わさって発症します。主な原因として、以下が挙げられます。

(1) 筋肉や靭帯の損傷

• 急な動作や無理な姿勢で筋肉や靭帯に負荷がかかり、損傷を引き起こす。

• 重いものを持ち上げる際に適切なフォームで行わなかった場合に発生しやすい。

(2) 姿勢の悪さ

• 長時間のデスクワークや猫背など、腰に負担がかかる姿勢を続けると発症リスクが上がる。

• 体のバランスが崩れると、腰への負担が増加。

(3) 筋力の低下

• 腹筋や背筋が弱いと、腰を支える力が不足し、ぎっくり腰になりやすい。

• 運動不足によって筋肉が硬くなると、柔軟性が低下し、急な動作に対応できなくなる。

(4) 冷えによる血行不良

• 筋肉が冷えて硬直すると、ぎっくり腰のリスクが上がる。

• 寒い季節やエアコンの効いた部屋で長時間過ごすことで筋肉がこわばる。

(5) ストレスや疲労の蓄積

• 精神的ストレスや疲労が溜まると、筋肉が緊張しやすくなる。

• 睡眠不足や過労によって回復力が低下し、腰の負担が増加。

3. ぎっくり腰に対する整骨院での対応

クレアス鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の症状を軽減し、再発を防ぐための施術を行います。

(1) 痛みの緩和

• 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）：硬くなった筋肉を緩め、血流を改善。

• 鍼灸治療（単刺・電気鍼）：筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減。

• 温熱療法：患部を温めて血行を促進し、回復を早める。

(2) 姿勢改善と骨盤調整

• 骨盤や背骨のバランス調整を行い、腰にかかる負担を軽減。

• 正しい姿勢を維持するための指導を行い、再発予防。

(3) ストレッチと運動指導

• 腰回りの柔軟性を高めるストレッチを指導。

• 腹筋・背筋を鍛える適度なトレーニングで腰を支える力を向上。

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4. ぎっくり腰の再発予防

• 日常生活での注意点

• 長時間同じ姿勢を取らない。

急な動作を避け、ゆっくり動く。

適度な運動を取り入れる。

定期的なメンテナンス

整骨院でのケアを継続し、腰の状態を確認。

定期的なストレッチや姿勢矯正を実践。

5. まとめ

ぎっくり腰は、筋肉や姿勢の問題が主な原因であり、日常生活の改善と整骨院での適切なケアによって予防・改善が可能です。痛みが出た際は無理をせず、早めに専門家の施術を受けることが重要です。

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