ため息が多い場合改善を伸ばすツボ
～ストレスや疲れを大きくするツボ押しのススメ～
【はじめに】
ため息が増えるのは、ストレスや疲労が蓄積しているサインかもしれません。
東洋医学では、ツボを刺激することで心身のバランスを整え、気の巡りをスムーズにすることができます。
また整骨院では、身体のバランスを整え、自律神経を調整する施術を行うことができます。
【ため息が増える原因】
- ストレスや精神的な疲れ→自律神経の乱れ
- 姿勢の悪さ→呼吸が浅くなる
- 筋肉の緊張→ 血流やリンパの流れが滞る
【ため息とツボの関係】
ため息が多くなるのは、自律神経の乱れや呼吸の浅さが関係していると言われています。これを整えるとツボを刺激すると、リラックス効果や気分の安定が期待できます。
【ため息改善におすすめのツボ】
1．労宮（ろうきゅう）
・手のひらの中央にあるツボ。
・自律神経を整え、ストレスを緩和の効果が期待できる。
☆押し方
親指でじっくり押しながら、ゆっくり深呼吸する。
2．神門（しんもん）
・手首の小指側のくぼみに位置
・精神を安定させ、不安やイライラを和らげる
☆押し方
3～5秒押して離すを数回繰り返す。
3．天突（てんとつ）
・のどの真ん中、鎖骨の中央にあるくぼみ。
・呼吸を深くし、気の巡りを改善する。
☆押し方
軽く押しながら、深呼吸を意識する。
4．太衝（たいしょう）
・足の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分。
・ストレス解消とイライラ防止に使えます。
☆押し方
ゆっくり押しながら足首を回す。
【整骨院でできること】
1．姿勢改善（骨格矯正）
猫背や肩巻きを矯正し、呼吸しやすい姿勢へ。
背骨や肩甲骨の調整を行い、リラックス効果を高めます。
2．自律神経を整える整体
頭蓋調整や背骨のアプローチで副交感神経を優位に。
全身のリラックスバランスを調整しやすい状態へ導きます。
3．マッサージリラックス
肩や首のこりをほぐし、血流を改善。
深い呼吸を意識し、自律神経を安定させる。
4．ツボ刺激（鍼灸や手技）
「労宮」「神門」「天突」などのツボを刺激します。
緊張をほぐし、リラックス効果を高めます。
【まとめ】
ツボ押しは、簡単にできるセルフケアの一つです。
ため息が増えていると感じたら、ぜひ試してみてください。
リラックスした状態で、深い呼吸を意識しながら進むとより効果です。
整骨院では身体のバランスを整えながら、ため息の原因となるストレスや疲れを軽減する施術も可能です。
ため息が増えていると感じたら、セルフケアだけでなく、プロの施術を受けてみるのもおすすめです。
実際の患者様の声として
