日常生活における未病とは？

未病とは、病気ではないものの健康とも言えない状態を指し、東洋医学や現代予防医学で重視されています。症状が現れていない段階で体の不調を察知し、早期に対策を講じることで、健康を維持しやすくなります。

本記事では、未病の概念とその改善方法について、科学的根拠を交えながら説明します。

 

1. 未病の具体的な状態とは？

未病は、自覚しにくいものの、以下のような症状が現れることがあります。

 

• 疲れやすい：十分な睡眠を取っても疲れが抜けない。

• 冷えやすい：手足の冷えや、血行不良を感じる。

• 頭痛や肩こりが続く：慢性的な緊張が原因で不調を感じる。

• 胃腸の調子が悪い：便秘や下痢が頻繁に起こる。

• 睡眠の質が低下：寝つきが悪い、または途中で目が覚める。

2. 未病の改善と予防方法

未病は、日常生活の習慣を整えることで改善可能です。

(1) バランスの良い食事

• 抗酸化食品を摂取：野菜、果物、ナッツ類を積極的に。

• 発酵食品を取り入れる：腸内環境を整えるために、ヨーグルトや納豆を摂取。

• 適切な水分補給：1日1.5〜2Lの水をこまめに飲む。

(2) 適度な運動

• 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング）を週3〜5回行う。

• ストレッチやヨガで筋肉の柔軟性を保つ。

(3) 質の高い睡眠

• 就寝・起床時間を一定にすることで体内リズムを整える。

• 寝る前にブルーライトを避ける（スマートフォンやパソコンの使用を控える）。

(4) ストレス管理

• 深呼吸や瞑想を取り入れる。

• 趣味やリラックスできる時間を持つ。

3. 未病と医療機関の活用

 

 

未病の段階で適切な健康管理を行うことで、大きな病気を予防できます。しかし、症状が悪化した場合は、早めに医療機関を受診することが重要です。

日常生活の小さな不調を見逃さず、健康を維持するための習慣を整えましょう。

 

 

 

 

院長の石本です。

クレアス鍼灸整骨院では皆さんが感じていない未病を早期に改善させ気にならない状態をつくる

根本治療専門院として取り組んでいます。

患者様の状態や背景に合わせてプランを一緒に考えて改善に向けて二人三脚で頑張っています。

まだ当院の治療を受けたと来ない方是非ご来院ください‼必ず改善するとお約束します‼