1. 眼精疲労とは？

眼精疲労とは、長時間の目の使用によって目の疲れが慢性化し、休息を取っても十分に回復しない状態を指します。単なる目の疲れ（眼疲労）とは異なり、頭痛や肩こり、倦怠感などの全身症状を伴うことが特徴です。

 

2. 眼精疲労の主な原因

眼精疲労は以下のような要因によって引き起こされます。

• 長時間のデジタルデバイス使用（パソコン、スマートフォンなど）

• 目の乾燥（ドライアイ）

• 不適切な照明環境（暗すぎる、または明るすぎる）

• 眼鏡やコンタクトレンズの度数不適合

• 姿勢の悪さによる肩こりや首の緊張

• ストレスや睡眠不足

3. 眼精疲労の改善方法

日常生活でできる改善方法として、以下のような対策が有効です。

• 定期的な休憩を取る（1時間に1回、5～10分の休憩）

• ブルーライトカット眼鏡の使用

• 目の周りを温める（ホットアイマスクなど）

• 適切な湿度を保つ（加湿器の使用）

• 目をリラックスさせる遠くを見る習慣

4. クレアス鍼灸整骨院での眼精疲労へのアプローチ

当院では、眼精疲労に関連する筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで症状を和らげる施術を行います。

(1) 頭部・首・肩のマッサージ

• 頭部や首の筋肉が緊張すると、目への血流が悪化し眼精疲労を引き起こします。

• 整骨院では、後頭下筋群や側頭筋、僧帽筋などをほぐす施術を行います。

(2) 姿勢改善とストレッチ指導

• 猫背や前傾姿勢は首・肩に負担をかけ、目の疲れを悪化させます。

• 整骨院では、正しい姿勢を維持するためのストレッチやエクササイズを指導します。

(3) ツボ押し療法

• 眼精疲労に効果的なツボを刺激することで、血流を改善し目の緊張を和らげます。

  • 睛明（せいめい）：目頭のくぼみに位置し、目の血流を促す。

  • 攅竹（さんちく）：眉頭にあるツボで、目の疲れや頭痛に効果的。

  • 風池（ふうち）：首の後ろにあり、肩こりや眼精疲労の緩和に役立つ。

5. まとめ

眼精疲労は日常の生活習慣の改善とともに、整骨院での施術を受けることで効果的に改善できます。

特に、目の疲れと関連する首や肩の筋肉の緊張をほぐすことが重要です。

症状が慢性化する前に、適切なケアを取り入れましょう。

クレアス鍼灸整骨院で姿勢の改善とともに眼精疲労を軽減・回復をしていきましょう‼

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