自宅や職場でできる、簡単ストレッチでストレス解消！
忙しい毎日、気づかぬうちに体も心もガチガチに…。
そんな時は、場所を選ばずサクッとできるストレッチでリフレッシュしましょう！
1. 首・肩こり対策ストレッチ
パソコンやスマホ作業で凝り固まりやすい首や肩。
やり方：背筋を伸ばして椅子に座る
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首をゆっくり左右に倒し、それぞれ10秒キープ
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肩をゆっくり大きく回す（前後5回ずつ）
ゆっくりと深呼吸しながら行うと、リラックス効果もアップ！
2. 腰まわりのストレッチ
長時間の座り作業は腰に負担がかかりがち。
やり方：座った状態で、片足を椅子に乗せて軽く前に倒れる
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腰の伸びを感じながら15秒キープ（左右交互に）
血流が良くなり、体もポカポカしてきます。
3. 手軽にリフレッシュ！深呼吸ストレッチ
ストレッチの仕上げに、呼吸で心の緊張をゆるめましょう。
やり方：背筋を伸ばし、両腕を大きく上に伸ばす
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鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐く（3回繰り返す）
心も体もふっと軽くなりますよ。
整骨院でできること ～プロの手で体と心を整える～
日々のストレッチも大切ですが、慢性的な痛みや不調はプロのケアも重要です。整骨院では以下のような施術が受けられます。
１,骨格・姿勢の矯正
猫背や骨盤のゆがみは肩こりや腰痛の原因に。
整骨院では手技による矯正で、正しい姿勢へ導いてくれます。
筋肉のコリやハリをほぐす手技療法
マッサージとは異なり、医学的な知識に基づいたアプローチで深層の筋肉までしっかりケアします。
スポーツや日常生活でのケガの治療
捻挫、打撲、ぎっくり腰など、急なケガにも対応可能。
保険適用になるケースも多いので、早めの受診がおすすめです。
自律神経のバランス調整
ストレスや疲労からくる不調（頭痛、めまい、睡眠障害など）にも、
整骨院では自律神経に働きかけるケアを行っています。
おわりに
自宅や職場でのこまめなストレッチと、整骨院でのプロのサポートを上手に組み合わせれば、ストレスも体の不調も上手にコントロールできます。
「ちょっと疲れたな…」と思ったら、まずは深呼吸から始めてみませんか？
