📱スマホ首・💻テレワーク肩こりの意外な原因と
整骨院でできる対策法
スマホやパソコンを長時間使っていて…
- 首や肩がいつも重だるい
- 目の疲れと頭痛が取れない
- 肩こりがひどくて集中できない
そんなあなた、その不調の正体はスマホ首かもしれません。
この記事では、「原因」「対策」「整骨院でできること」などをわかりやすく解説していきます！
📈 なぜ今、スマホ首・テレワーク肩こりが増えているのか？
✅ スマホ首の現実
- 頭の重さは約5kg、それが前に傾くと最大27kgの負担に
- 1時間スマホを下向きで使うと、首は30分の筋トレと同じ負荷
✅ テレワークの落とし穴
- 椅子や机の高さが体に合っていない
- 長時間座りっぱなし
- 会議で身動きがとれず筋肉が固まる
💥原因① 骨格のゆがみと悪い姿勢がダメージを広げる！
スマホやPC作業中の「前かがみ姿勢」により…
- 首の骨（頸椎）がまっすぐに → 負担増加
- 肩甲骨が開く → 背中の筋肉が緊張
- 猫背・巻き肩 → 呼吸が浅くなる
骨格のゆがみを整えることが、根本改善の第一歩！
💥原因② 見逃しがちな「筋膜の癒着」も原因のひとつ！
筋膜が癒着すると動きが悪くなり、痛みやコリの原因に。
整骨院では「筋膜リリース」で癒着を取り除く施術を行っています。
🏥 クレアス鍼灸整骨院で受けられるスマホ首・肩こり対策
- 骨格矯正（姿勢・首のカーブ改善）
- 筋膜リリース（癒着を取り除く）
- 血行促進マッサージ
- 電気治療・超音波療法
- テーピングや運動指導
患者さま一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行っています！
🏠 自宅でできる！セルフケア&姿勢改善のポイント
🧘♂️ 簡単ストレッチ（1日3分）
- 首を左右にゆっくり倒す
- 肩をぐるぐる回す
- 背中で手を組んで胸を開く
🖥 テレワーク環境の見直し
- モニターは目線の高さに
- 椅子の高さは膝が90度に
- 1時間に1回は立って体操を
📱 スマホ使用時の注意点
- スマホは顔の高さで
- 連続使用を避ける
- 寝ながらスマホは禁止！
🚨 こんな症状がある方はご相談ください！
- 首・肩のこりが慢性化している
- 頭痛や目の奥が重い
- 腕にしびれや脱力感がある
- 眠りが浅く寝つきが悪い
🎁 ＼スマホ首・肩こり改善 初回体験受付中／
クレアス鍼灸整骨院では、姿勢評価＋施術を初回特別価格でご提供中！
📞 お電話：072-737-6099
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🕒 診療時間：
平日 10:00～19:00 ／ 土日祝 10:00～18:00
👉 次回予告：「ストレートネックと姿勢改善の関係とは？」
次回もお楽しみに！
