目が疲れる、首も重い…それ、スマホ姿勢“ストレートネック”かも？

最近、「目が疲れる」「首が重い」「肩こりが取れない」と感じることはありませんか？
それはもしかすると、スマートフォンやパソコンの使い過ぎによって起こる“ストレートネック”が原因かもしれません。
本記事では、現代人に増加している「スマホ首」「ストレートネック」の原因や症状、整骨院での対策法をご紹介します。

ストレートネックとは？

通常、首の骨（頚椎）は緩やかなカーブを描いていますが、このカーブが失われてまっすぐになった状態が「ストレートネック」です。
下の図は正常な首とストレートネックの違いを示しています。

状態	首のカーブ	身体への影響
正常	前弯カーブあり（30〜40度）	首・肩への負担が少ない
ストレートネック	カーブ消失（10度未満）	肩こり・目の疲れ・頭痛など

どんな症状が出るの？

ストレートネックになると、首の骨で支えるはずの頭の重さを筋肉が支えることになり、さまざまな症状が現れます。

• 首こり・肩こり
• 目の疲れ・かすみ目
• 慢性的な頭痛
• 背中や肩甲骨のハリ
• 猫背や姿勢の悪化

頭の重さは約5kg〜6kg。それが前に傾くだけで、首にかかる負担は次のように増加します。

前傾角度	首にかかる負担
0度（正しい姿勢）	約5kg
15度	約12kg
30度	約18kg
45度	約22kg

整骨院でできるストレートネックのケア

クレアス鍼灸整骨院では、骨格・筋肉のバランスを整えることで、姿勢改善を目指します。
具体的な施術内容：

• 首・背骨・骨盤のアライメント調整
• 肩甲骨や胸郭の可動域改善
• 眼精疲労に対する自律神経ケア
• 自宅でできるストレッチ指導

院長からのメッセージ